闫妮成功瘦身30斤，原来从显老大妈到妙龄少女，只需要这么做
闫妮成功瘦身30斤，原来从显老大妈到妙龄少女，只需要这么做
张爱玲曾经说到，人到30岁以后，十年八年的光景就如弹指一挥间的事儿。很多人遵循着慢慢变老的规则，有些人却活的像个光芒万丈的小仙女，这个人就是闫妮。谈自律的重要性，这点看看闫妮你就知道了，她也有一个妙龄的女儿，经过婚姻变故的她曾经活得跟普通中年女性没什么两样，没想到是瘦身开始了她开挂式的人生。
这是一个妈妈级别的状态吗？无论是身材还是颜值，闫妮都给出了最完美的答案，这个曾经的佟掌柜已经成为了你应该喊“姐姐”的人物了，笔直又纤长的双腿，少女A4腰她都有，那灿烂般的笑容也不是每个人能都表现出来的吧。
时尚的穿搭，分分钟都冲着她的身材优点而设计，看起来就像是穿梭在大学校园里的女学生，说她是71年，又谁会信？性感的锁骨、平坦小腹、一双大长腿，我做梦都不奢求能美得这么均匀啊，看来背后的闫妮，也吃了不少的苦。
如今瘦身成功，给了一大波粉丝带去了极大的正面影响，大家开始受到触动，并表示要从腰部入手，毕竟人到中年的时候，最容易发胖的就是腰部和腹部，那就赶紧来看看怎么练就霸气侧漏的小蛮腰吧。
小肚子、游泳圈都是穿衣的敌人，很多人都在求收腹秘诀，今天就来说说，有些人可能练了很久的腹部，但始终看不见小腹有所变化，反而更加凸出，可能是你的腹直肌变得更加发达了哦。如果你的腹直肌主导腹部训练的话，那你小平腹的梦想基本会泡汤。
因为横幅机薄弱，就会在练习腹部动作的时候，让腹直肌和背伸肌占据主导地位，然后你不仅练不到腹部，反而还会伤到腰部。
多做卷腹、独木舟式扭腰、猫式拳踢等动作可以有效消除腹部脂肪，不过摆好心态也很重要，改造腹部是一项大工程，可不像泡面一样可以一蹴而就的额，在练习的过程中还要时刻注意自己的饮食，不然你的肚子又会吹起来了。
这几个瑜伽动作的受欢迎度一直很高，你不妨试试。
1.坐姿扭转
体式要点：坐在垫子上，背部伸直，左腿屈膝小腿向内折回，右腿屈膝抬起，绕过左大腿根部，来到左腿外侧，上半身同时向右侧扭转，右手臂向背后延伸，左手臂搭在右腿上。
2.侧弓箭补
体式要点：首先站立式进入，接着将身体屈膝下蹲，直到大小腿完全折叠，接着将左腿向一侧伸直，脚尖下压，背部伸直的同时稍微前倾，最后双臂在胸前合十。头部侧向左边。
3.轮式
体式要点：借助下辅助轮来完成这个动作会更加轻松。首先蹲式进入，接着在背后放置一个辅助轮，将身体慢慢向后下弯，背部依靠在辅助轮上，双臂屈肘，双手抓住辅助轮两端以固定住。
把腰部瘦下来，找回你梦寐以求的自信和美丽吧，相信自己。
#练瑜伽生活# #清风计划#
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