塑造完美腿型的动作 练腿型的动作示范
在这个腿玩年的时代，拥有一双形态优美的美腿绝对是吸睛的杀手锏，尤其是在这个“下衣集体失踪”的季节。那么如何塑造一双好腿？其实并不难，这几个腿型塑造动作练起来！相信只要坚持下去就能看见效果。
步骤一：髂腰肌拉伸
双腿自然分开，右腿往前迈一步，膝盖弯曲，双手按在右腿膝盖上，然后往下放，保持左侧髂腰肌有一定的拉伸感，然后整个躯干往右边旋转，放大拉伸感；
步骤二：跪姿背部拉伸
俯身在瑜伽垫上，臀部尽量往小腿上坐，五指打开，然后往前爬行到最大幅度，保持整个脊柱段有拉伸感。
不拿户口本能补办身份证吗 依照规定没有户口本是不可以补办的，根据《中华人民共和国居民身份证法》第十条规定，申请领取居民身份证，应当填写《居民身份证申领登记表》，交验...
菠萝蜜是酸性还是碱性 菠萝蜜碱性食物，食物的酸碱主要是由食物在胃中消化后所产生的结果而定论的。菠萝蜜，桑科波罗蜜属植物，在中国广东、海南、广西、福建、云南常有栽培，...
冰墩墩有20厘米的吗 冰墩墩有20厘米。据北京冬奥组委特许经营管理处处长郭磊介绍，北京2025年冬奥会吉祥物和冬残奥会吉祥物玩具类特许商品首发版共包括20厘米、22厘米和25厘米三个...
元旦节的手抄报怎么画一等奖简单 元旦节画的手抄报 1、首先画一个对联，然后写上元旦。 2、旁边画一个房子，加上横线。 3、涂上颜色。 以上是有关元旦节手抄报一等奖 元旦节手抄...
衣服静电粘身怎么消除 衣服沾上静电，想要消除可以有这样几种方法： 1、用衣物柔顺剂 冬天要穿羊毛衣服，这种毛衣和外套极易摩擦后产生静电。清洗时用织物柔软剂浸泡衣物干燥后...
椰青和椰子的区别是什么 椰青和椰子的区别，主要有以下方面： 1、 性质不同 椰青是椰子还未完全成熟时摘下的，属于还没成熟的椰子。 2、 外观不同 椰青表面是青绿色的，而椰子表...
学五字，涨知识 【五行】金、木、水、火、土 【五常】仁、义、礼、智、信 【五脏】心、肝、脾、肺、肾 【五谷】稻、黍、稷、麦、菽 【五彩】青、黄、赤、白、黑 【五音】宫、商...
土豆淀粉能做什么美食 土豆淀粉能做凉皮、馒头等，也可以在做面条，烧菜的情况下用到。土豆淀粉一般指马铃薯淀粉，是由清洗干净的土豆粉粹，过滤，沉淀，将得到的沉淀物烘干即...
童子尿是多少岁以下 10岁以下。童子尿，中医称“童便”，是10岁以下男童的尿(分干性和湿性)，以满月前一天的男孩清晨的第一泡尿最佳，一般是作为药引之用，以增加药的疗效。 童...
天下第一刹是哪个寺 天下第一刹是河南洛阳白马寺。河南洛阳白马寺，中国第一古刹，世界著名伽蓝，位于河南省洛阳市，始建于东汉永平十一年，是佛教传入中国后兴建的第一座官办...
火箭速度是每小时多少公里 据了解，发射不同的目标轨道，火箭的飞行速度是不一样的。一般来说，发射高度500公里的太阳同步轨道，火箭入轨时速度为27360公里/时。发射地球同步转移...
黄豆芽怎么发又粗又快 要选择颗粒饱满、大小均匀的种子，种植的容器下方要带有孔器，发芽时，温度要控制在15-32℃左右且在黄豆上压一个重物，可以加快发芽的速度。要定时进行换...
航天梦的内涵 航天梦的内涵是热爱祖国、无私奉献、协同攻坚的崇高境界与大局意识。热爱祖国是航天梦与航天精神的核心要素，我国航天事业的发展史也正是一部大力弘扬爱国主义精...
海豚的生殖方式 海豚是哺乳动物，它是通过胎生来进行繁殖的。他并不属于鱼类，和鱼类的生殖方式也不一样，鱼类是卵生动物，但是海豚是胎生动物。而且海豚的孕期是比较长的，有...
高粱饴软糖是什么做的 高粱饴软糖是以高粱粉、淀粉、麦芽糖浆、白砂糖等为主要原料制作而成的。 高粱饴，也被叫做饴糖，是山东的特产之一。由于高粱饴具有“弹、韧、柔”三个...
菜刀上的眼儿是干啥的 菜刀上的小眼，是为了方便悬挂而设计的，可以用于挂在墙上。如果家里没有专门的刀架，可以在墙上穿一条绳子，通过刀身上面的小孔将菜刀悬挂起来。一方面...
玻利维亚拥有哪个文明的遗址 玻利维亚拥有印第安文明的遗址，蒂亚瓦纳科是玻利维亚的文明遗迹。蒂亚瓦纳科是印第安人的故乡，印第安人以盖丘亚语和艾马拉语为主要语言，蒂亚瓦...
兵马俑种类及介绍 兵马俑种类有：车兵俑，是战车上除驭手、驾车者之外的士兵。立射俑，所持武器为弓弩，与跪射俑组成弩兵军阵。跪射俑，与立射俑组成弩兵军阵。武士俑，军阵主...
标准预防的定义及措施 标准预防的定义是医院将普遍预防和体内物质隔离的特点进行综合，认定病人血液、体液、分泌物、排泄物均具有传染性，需进行隔离。根据传播途径采取接触隔...
壁虎是卵生还是胎生 壁虎是多数是卵生动物。壁虎多数种类为卵生，卵白色，壳硬，常产在树皮下或附于叶背，但在新西兰有几种壁虎则为卵胎生动物。壁虎，爬行纲动物，是蜥蜴的一...